LE YOGA EN LIGNE: OUI OU NON ?

Entre cocon virtuel et réalité humaine

Journée de congé pluvieuse égale souvent rester cozy à l'intérieur. Pour les yogis dans l'âme, c'est un moment parfait pour une pratique de yoga en solo dans le confort de son chez-soi.

Alors, une question se pose : pratique personnelle improvisée ou cours en différé sur YouTube ? À moins de ne pas avoir de connexion Internet, ce qui est de plus en plus rare, l'option de se laisser guider par un prof qui se trouve à 50 km de soi, voir plus, est souvent tentante.

Aujourd'hui, je te partage mon avis sur le monde très vaste de la pratique de yoga en ligne.

À l'ère du numérique, il est possible de trouver tout ce que l'on cherche sans sortir de la maison. En ce sens, l'offre de contenu de mise-en-forme 100% en ligne a explosé dans la dernière décennie. Pilates, yoga douceur, yin yoga, Ashtanga-Yoga-super-avancé-et-impossible, Entrainement HIIT, yoga workout, Vinyasa yoga, méditation pleine conscience et j'en passe.... tout pour devenir la meilleure version de soi-même (sans sortir de son salon) et que j'ai personnellement exploré avant de découvrir toute la richesse du yoga en groupe. Avant de te partager mes pours ou mes contres concernant la pratique personnelle de yoga 100% numérique, je dois te partager mon histoire.

Mon cheminement: De l'écran au studio

J'ai commencé ma pratique personnelle de yoga alors que j'étais en pleine prise de conscience au début de ma vingtaine. À travers la routine du boulot qui s'installait, j'ai réalisé, à cette époque, que je n'étais plus du tout active. C'est en naviguant sur YouTube, sans but précis, que je suis tombée sur une chaîne de yoga qui allait changer ma vie. Littéralement. La chaîne se nomme Boho Beautiful et nous invite dans l'univers magnifique de Juliana et Mark Spicoluk, un couple formé d'une ancienne athlète de gymnastique et d'un ancien musicien punk-rock qui s'est réinventé à travers la philosophie du yoga et la vie de nomade.

Dès la première vidéo consultée, qui proposait un cours de yoga assez rapide et athlétique (celle-ci, pour les curieux !), et à laquelle mon corps avait déjà bien répondu malgré mon inexpérience, j'ai eu la piqure ! C'est ainsi que j'embarquai sur ma route des asanas, de la méditation et du fitness.

le contenu que je postais back in the days !!

J'ai commencé à pratiquer de façon régulière pour la forme physique, mais surtout pour le bien-être intense que cela apportait à mon esprit anxieux et mon cœur hyper-sensible.

Quand on embarque sur un chemin yogique, on intègre vite toute la profondeur qu'il peut dévoiler.

On développe une conscience plus large.

Le yoga, c'est bien plus que des postures. C'est mettre le mental sur pause pour revenir habiter son corps. C’est un miroir qui nous permet d’observer les couches que notre ego fabrique — soi-disant pour nous protéger, mais qui finissent par nous nuire. Rapidement, cette conscience s'est étendue à ma façon de manger, de consommer, d'interagir avec les autres.

Pourtant, après 6 ans de pratique en solo, accompagnée de moi, moi-même, de ma chaîne préférée et de mon petit compte Instagram de yoga, je suis arrivée au bout de ce que le virtuel pouvait m'offrir. J'étais installée dans une sorte de chambre d'écho avec moi-même, sans aucune rétroaction.

Le grand saut: du virtuel au studio

Je suis sortie de ma zone de confort en 2023 seulement, et, ce ne fut rien de moins qu'une révélation. Il faut dire que, je ne me suis pas simplement inscrite dans un cours de yoga de groupe en studio. Non... J'y suis allée all in en m'inscrivant dans un parcours de 200 heures pour obtenir un diplôme en enseignement du yoga. C'est pour dire à quel point j'étais attirée dans cet univers aux possibilités infinies au point d'avoir des idées d'en faire une carrière. Ce parcours m'a profondément transformé, moi et la vision filtrée que j'avais du monde du yoga. Après avoir obtenu mon diplôme de 200 heures de formation, j'ai continué pour un autre bloc 50 heures, puis un second bloc de 50 heures d'approfondissement, puis j'ai vite commencé à enseigner dans toutes sortes de contextes différents. Mais jamais en ligne.

J'ai retrouvé le bonheur d'être en contact avec des humains.

Des vrais. Faisant référence ici autant à mes collègues apprentis de la première, deuxième ou de la troisième formation, qu'à mes collègues profs d'aujourd'hui, et surtout, à mes élèves ♥.

Alors voici ma fameuse vision subjective des pours et contres le yoga en ligne :

Les points forts : OUI au yoga virtuel

Pratiquer devant son écran, ce n'est pas seulement une solution de rechange ; pour plusieurs, c'est devenu le mode de vie privilégié. Voici pourquoi :

• L'accessibilité ultime : Pas de trafic, pas de stationnement à chercher, et surtout, pas besoin de stresser pour arriver à l'heure. Ton studio ouvre dès que tu cliques sur "Play".

• Le confort du pyjama : Soyons honnêtes, personne ne te jugera si tes leggings sont dépareillés ou si tu décides de faire ton Savasana avec ton chat qui dort sur ton ventre (true story).

• Une variété infinie : Que tu aies envie d'un Power Yoga intense de 15 minutes ou d'un Yin Yoga réparateur d'une heure, le monde entier est ton professeur. Tu peux explorer des styles que ton studio local ne propose peut-être pas.

• Le coût (qui devient aujourd'hui le principal avantage) : Entre les chaînes YouTube gratuites et les abonnements à prix modiques, c'est une option très douce pour le portefeuille.

Les bémols : OUI au yoga D'HUMAIN À HUMAIN

Malgré toute la flexibilité du numérique, tout n'est pas rose. Il y a des aspects que l'écran ne pourra jamais remplacer.

1. L'absence de corrections physiques

C'est le plus gros bémol. En ligne, personne n'est là pour ajuster ton alignement. Si tu places mal ton genou dans un guerrier II, tu risques de te blesser à long terme sans même t'en rendre compte. Ceci est un élément qui m'a fait tombé de haut dans ma première formation, où j'ai littéralement réappris à m'asseoir correctement au sol en respectant les courbures naturelles de mon bassin et de mon dos.

2. Les distractions de la maison

C'est difficile de rester dans sa bulle quand le livreur sonne à la porte, que la pile de linge sale te fait de l'œil ou que ton téléphone vibre juste à côté de ton tapis. Le studio offre une coupure nette avec le quotidien que la maison peine parfois à égaler.

3. Le manque de Vibe communautaire

Il y a une énergie spéciale à respirer à l'unisson avec vingt autres personnes dans une salle tamisée. Le yoga en ligne peut parfois sembler un peu solitaire, et l'écran crée une barrière entre l'enseignement et l'expérience humaine.

4 et mon préféré. Le filtre de l'écran

Après 6 ans à pratiquer en ligne, ma perception du yoga et de moi-même étaient biaisées par le contenu de l'écran, que ce soit dû aux endroits magnifiques dans lesquels ma profs virtuelle enregistrait ses vidéos, à son corps parfait auquel je me comparais (of course, c'est une ancienne gymnaste professionnelle), à ses vêtements, mais surtout dû à ses postures impeccables pour lesquelles je n'avais pas les outils ou connaissances nécessaires à reproduire moi-même.

Mon verdict : Le meilleur des deux mondes ?

Le yoga en ligne est un outil extraordinaire pour maintenir une constance dans sa pratique, surtout quand la motivation (ou la météo) flanche. C'est l'option parfaite pour explorer et s'écouter.

Cependant, si tu débutes, je te conseille fortement de visiter un studio de temps en temps pour acquérir les bases de l'alignement. Rien ne bat l'œil bienveillant d'un prof en chair et en os pour solidifier tes fondations ♥♥♥.

Le petit conseil d'ami : Pour une séance réussie à la maison, éteins tes notifications et crée-toi un petit sanctuaire, même si c'est juste un coin de tapis entre le divan et la table basse !

Mot de la fin : Si je n'avais pas commencé par le mode virtuel, je ne sais même pas si le yoga ferait partie intégrante de ma carrière aujourd'hui. Ce fut ma porte d'entrée, dans mon cas. Cependant, je suis vite tombée dans le piège de l'image ; la seule dimension à laquelle tu as réellement accès derrière un écran de télé, et laquelle prend vite le bord quand on vit une expérience humaine vibrante en groupe. J'ai fait mes débuts grâce au virtuel et ce fut significatif dans mon parcours, mais l'expérience du studio et des profs inspirantes que j'ai rencontrées m'ont dévoilée une autre dimension beaucoup plus riche et plus saine à long terme.

en pleine action ♥

PS: Pour venir dans l'un de mes cours, tu peux t'inscrire en cliquant ici !